Blog

Prezent na święta i sylwestra… dla samego siebie

Opublikowano

Święta Bożego Narodzenia uplasowały się pod koniec listy najbardziej obciążających psychicznie wydarzeń na skali stresu według Holmesa i Rahe’a. Nic dziwnego więc, że często wyczerpani pracochłonnymi przygotowaniami, całodniowym sprzątaniem czy gotowaniem, nie mamy już siły i przestrzeni, by być dla siebie dobrymi i wyrozumiałymi. Odreagowując napięcie częściej zdarza nam się sięgnąć po alkohol, wybuchnąć na partnera czy w niekontrolowany sposób zacząć objadać się słodyczami.

Może więc warto w tym roku dla odmiany na listę swoich priorytetów wpisać zadbanie o… prezent dla samego siebie. Tu nie chodzi tylko o rzeczy materialne, choć i takie mogą być odpowiedzią na nasze potrzeby. Podarunkiem dla samego siebie może być uważność na siebie, prawdziwa obecność, otwarcie się na relacje, przebaczenie sobie czy dziecięca beztroska w poznawaniu świata. Wskazówką, która może nas naprowadzić na to, jaki prezent byłby dla nas samych najlepszy, jest odpowiedź na pytanie o nasze potrzeby. Wsłuchanie się w nasze emocje i uczucia może dać nam odpowiedź, czego potrzebujemy, a to z kolei może okazać się wspaniałym wstępem do tego, jak możemy się o siebie świątecznie zatroszczyć.

Przykładowo, jeśli Anna w ostatnim czasie odczuwa złość i irytację w relacji z partnerem, to być może fundamentalna potrzeba bezpieczeństwa i stabilizacji jest u niej zagrożona. To, co może zrobić w tej sytuacji, to nakręcać się w swoim podenerwowaniu, co spowoduje tylko wzrost napięcia w związku lub zatroszczyć się o siebie i zapytać – „jak mogę się o siebie zadbać?” Pomysłem może być szczera rozmowa z najbliższą osoba i emocjonalne otwarcie się na nią. Zbliżenie się niesie ze sobą ryzyko zranienia, ale także obietnicę bycia przyjętym i bezwarunkowo zaakceptowanym.

Tak przykładowo wśród prezentów, który ofiarujemy sobie na święta może się znaleźć:

  • Zrobienie czegoś po raz pierwszy lub w sposób, w jaki tego nigdy nie robiliśmy
  • Napisanie listu do bliskiej osoby, w którym rozliczamy się z trudami przeszłości i dzielimy się swoimi uczuciami
  • Dzienniczek wdzięczności, gdzie codziennie odnotowujemy rzeczy, za które chcemy podziękować
  • Szczera rozmowa lub spowiedź w przypadku osób wierzących, które pomogą nam nadać sens przeszłym doświadczeniom i zadbać o porządek w świecie ducha i emocji
  • Lista marzeń, dzięki której będziemy mogli zwizualizować to, czego pragniemy

Wśród podarunków, które możemy dać sobie samemu na święta jest jeszcze rozwój i przestrzeń na poznawanie siebie. Jedną z dróg, by to osiągnąć jest udział w psychoterapii lub warsztatach psychologicznych. Przełom roku może być dobrym momentem, by z nową energią poszukać zdecydować się na podróż w głąb siebie i umówić się na konsultację psychologiczną.

Blog

Święta Bożego Narodzenia – czego potrzebują dzieci?

Opublikowano

Święta to czas intensywnego nadrabiania zaległości; spotykamy się z rodziną, z którą dawno się nie widzieliśmy, rozmawiamy o sprawach ważnych, siedzimy przy obficie zastawionym stole, czytamy książki i oglądamy telewizję. To czas słodkiego leniuchowania i nic nie robienia…

Okres przedświąteczny z kolei to czas sprzątania, zakupów, gotowania, przystrajania domów, wybierania i pakowania prezentów…

A gdyby tak spojrzeć na to oczami dziecka? Czy moje dziecko rzeczywiście najbardziej na świecie potrzebuje posprzątanego domu, 12 potraw na wigilię, światełek ozdabiających dom? Czy potrzebuje kolejnego zestawu Lego albo lalki Barbie? Czy to zaspokaja jego prawdziwe potrzeby?

Ostatnio widziałam na FB film, który bardzo mnie poruszył i którym  chciałabym się z Wami podzielić:

https://www.facebook.com/mniejekranu/videos/1800810320158770/UzpfSTY2ODMzNDQyODoxMDE1NzAzNzUxMjE3NDQyOQ/

Mnie ten spot zainspirował, by okres świąteczny przeżyć w tym roku nieco inaczej niż zwykle. Spojrzeć na moje dziecko i zobaczyć je w całości, ze wszystkimi jego potrzebami, smutkami i radościami. By wykorzystać ten czas na lepsze poznanie najbliższych mi osób. By ten czas był prawdziwym spotkaniem z drugą osobą.

Dla wszystkich, którzy chcieliby dołączyć do mnie, ku inspiracji, podaję kilka rzeczy, które można wspólnie z dziećmi i rodziną robić w święta:

  • Wspólne czytanie przy choince – każdy ma swoją ulubioną książkę, święta to idealny czas by poczytać ją na głos z dziećmi
  • Spacer – z sankami, albo bez, w zależności od pogody, to też idealny sposób, aby poczuć się lepiej po obfitym obiedzie
  • Wspólne granie w gry planszowe – np. Dixit, Monopol albo Pytaki – to gry, które pozwalają porozmawiać ze sobą
  • Domowe kino, obejrzyjmy wspólnie film – jakiś familijny, albo świąteczny, który skłoni nas do wymiany swoich wrażeń
  • Śpiewanie kolęd – można wykorzystać do tego karaoke z youtube albo śpiewać razem z płytą CD
  • Oglądanie starych zdjęć ze wspólnych wyjazdów – to niesamowita okazja do powspominania wakacji albo opowiedzenia babci lub dziadkowi śmiesznej historii z plaży
  • Oglądanie filmików z czasu kiedy pociechy były malutkie – dzieci uwielbiają historie ze swojego dzieciństwa, których nie pamiętają, warto poopowiadać im o tym okresie, powspominać, to działa wspaniale zarówno na małych jak i dużych
  • Budowanie bazy kosmicznej pod stołem – kto z nas nie pamięta takiej zabawy z dzieciństwa? Święta to czas, kiedy możemy poczuć się znowu jak małe dzieci, bawiąc się przy tym świetnie ze swoimi pociechami
  • Spacer po mieście, oglądanie iluminacji lub szopek w kościołach – to wspólny czas razem, ale także piękne estetyczne przeżycie
  • Lista marzeń na Nowy Rok – warto wiedzieć o czym marzymy, wyobrażać sobie realizację tych marzeń, to pierwszy krok do ich spełnienia
  • Planowanie wakacji – warto podyskutować, gdzie w tym roku chcecie się wybrać, wziąć pod uwagę opinię wszystkich, zrobić naradę rodzinną i burzę mózgów
  • Wyprawa na lodowisko – ruch na świeżym powietrzu to najlepszy sposób wspólnej aktywności
  • Wypad na rodzinne wydarzenie – może do teatru albo na rewię na lodzie, a może jakiś koncert kolęd? Wspólne przeżywanie emocji zbliża nas do siebie

Tak naprawdę nieważne co będziecie robić, ważne że będzie to Wasze, wspólne. Nasze dzieci w Święta najbardziej potrzebują naszego czasu, uwagi i życzliwości. Życzę Wam i sobie też, żeby udało nam się przeżyć je w bliskości i prawdziwym kontakcie z tymi, których kochamy. Niech ten czas będzie okazją do zatrzymania się i refleksji…

A Wy jak spędzacie wspólnie czas? Podzielcie się swoimi pomysłami w komentarzach pod artykułem.