Blog

Fenomen Black Friday

Opublikowano

Czy wiesz czemu promocje tak bardzo nas cieszą? Czy naprawdę chodzi tylko o to, że daną rzecz możemy mieć taniej? Oczywiście lepiej jest kupić coś za 100zł niż za 200zł, ale czy zastanawialiście się czy naprawdę chodzi w tym wszystkim tylko o pieniądze?
Przyczyn dla których kupujemy na wyprzedażach jest wiele. Dziś podzielę się z Wami jedną z teorii. Co Wy na to, że zakupy na wyprzedażach poprawiają naszą samoocenę?
Problem niskiej samooceny dotyczy wielu z nas. To poczucie że jesteśmy nie dość mądrzy, nie dość atrakcyjni, nie osiągnęliśmy wystarczającego sukcesu zawodowego, ciągle tacy nie dość… I przychodzi czas wyprzedaży, wielkich promocji i co? U niektórych ludzi pojawia się – na poziomie nieświadomym oczywiście – myśl: „Jeśli z nich nie skorzystam to okaże się, że jestem frajerką/frajerem!”. Nasza samoocena nie może nam na to pozwolić i tak oto pcha nas na zakupy co byśmy nakarmili się poczuciem, że jesteśmy sprytni (tudzież przynajmniej uchronili się przed myśleniem o sobie źle).
Jaki mechanizm psychologiczny leży u podłoża takiego procesu? Nazywa się on dysonansem poznawczym. Jest to rodzaj dyskomfortu jaki pojawia się w nas kiedy mamy do czynienia z dwoma, sprzecznymi ze sobą elementami poznawczymi np. „Nie robię zakupów w czasie Black Friday” vs „Kupowanie rzeczy na wielkich wyprzedażach jest sprytne”. Te informacje nie mogą pozostać w nas bez zmian. Nasza psychika potrzebuje jakoś je ze sobą pogodzić. I tak oto albo zmieniam pierwszy element, albo drugi albo dodaję coś do tej układanki. Zmiana zachowania to w podanym przykładzie udanie się na zakupy w dniu wyprzedaży 🙂 Dzięki temu, że zmieniliśmy pierwszy element, możemy czuć, że jesteśmy sprytni, bo przecież kupowanie rzeczy na wielkich wyprzedażach jest sprytne!
Niestety nie da się kupić adekwatnej samooceny. Zakupy poprawiają naszą samoocenę, ale ta poprawa jest jedynie powierzchowna i chwilowa.

Istnieją bardziej wysublimowane metody chroniące naszą samoocenę niż wyposażenie się w nowe gadżety, ubrania. W tej samej sytuacji możemy na przykład:

  • podać argumenty udowadniające, że nasze zachowanie jest logiczne, mądre itp. a najlepiej zrobić to poprzez podważenie wiarygodności drugiego elementu poznawczego, czyli np. „Nie robię zakupów na tych wielkich wyprzedażach, bo one są oszustwem tzn. nie raz widziałem/-łam te produkty w lepszych nawet cenach w innych okresach, więc nie dam się zwariować teraz”;
  • uzasadnić, że nasze zachowanie (brak zakupów) jest lepsze poprzez dodanie nowego elementu poznawczego czyli np.: „Kupowanie na wyprzedażach wiąże się najczęściej z wydawaniem dużo większej ilości pieniędzy niż przewidzieliśmy na te zakupy. To powoduje problemy w budżecie domowym i zamiast być tacy sprytni okazujemy się głupi i jeszcze zasypani rzeczami, których tak naprawdę nie potrzebujemy!”.

Dzięki tym wyżej opisanym metodom nasz portfel nie zeszczupleje, a nasza samoocena zostanie ochroniona. Miejcie je na uwadze w dniu zakupowego szaleństwa 😉

Blog

Jesienna chandra – co z nią począć, czy można z niej skorzystać?

Opublikowano

Jesienią wszyscy odczuwamy brak słońca. Dni stają się coraz krótsze. Nasz organizm produkuje więcej melatoniny, dzięki której czujemy się zmęczeni. Kończymy pracę o 16, a za oknem jest już noc. Nasze samopoczucie pozostawia wiele do życzenia.
Jak nie dać się zwyciężyć jesiennej apatii, poczuciu spadku sił i brakowi wiary we własne możliwości?
Na myśl przychodzi mi jeden z usłyszanych kiedyś cytatów: „Jesienią, gdy za oknem deszcz stuka w parapet, a nostalgia wkrada do serca, aby się ogrzać sięgnij do kufra z marzeniami”.
Bo przecież każdy z nas o czymś marzy. Dzięki marzeniom możemy zmieniać świat, przekraczać własne granice. Nie musimy żyć jedynie dniem dzisiejszym zwłaszcza, gdy za oknem ponuro. Warto spojrzeć na długie, jesienne wieczory jako na przestrzeń do realizacji marzeń, stawiania nowych celów, rozmyślania nad sensem dalszego życia. Co jest dla mnie ważne? Do czego dążę? Co mogę zrobić, aby to osiągnąć? Co dzięki temu zyskam? Jak wpłynie to na moich najbliższych?
Każdy z nas jest inny, niepowtarzalny. Tak więc i sposoby na radzenie sobie z jesienną chandrą mogą być odmienne. Dla niektórych wyjście ze znajomymi do kina spowoduje wzrost hormonu szczęścia. Dla kogoś innego zjedzenie czegoś wyjątkowo smacznego, czy spędzenie wieczoru pod kocem z dobrą książką i kubkiem gorącej czekolady wpłynie na poprawę samopoczucia. A może wizyta u kosmetyczki lub zakupy? Warto pytać samego siebie o to, czego w danej chwili potrzebuję, co lubię robić i co sprawia mi radość.
W literaturze odnajdujemy termin „depresji sezonowej”, która silnie jest związana z zakończeniem okresu urlopowego, a więc powrotem do pracy, szkoły czy na studia. Ma ona także swoje biologiczne podłoże, które polega na gorszej pracy mózgu w sytuacji skróconego nasłonecznienia. Nie bez powodu najwięcej pacjentów w gabinetach lekarzy psychiatrów pojawia się na przełomie października i listopada.
Zdarza się jednak, że uczucie apatii trwa dłużej i nic nie jest w stanie poprawić naszego nastroju. Ciągłe rozdrażnienie, niepokój, lęk, bezsenność, czy niezadowolenie z siebie zdają się dominować w naszej codzienności. Wtedy warto rozważyć wizytę u specjalisty. Może to oznaczać np. początek depresji. Być może konieczne będzie włączenie leczenia farmakologicznego, czy odbycie konsultacji psychiatrycznej.

Aktualności

Warsztaty dla taty

Opublikowano

7 sekretów efektywnego ojcostwa – Warszawa-Wola – weekendowe warsztaty.

Inicjatywa Tato.Net tworzy unikalną formułę dla każdego taty. Weekendowe WarszTaty są cenną inwestycją we własny rozwój – często słyszymy od uczestników spotkania, że dzięki niemu stali się nie tylko lepszymi ojcami, ale także lepszymi przyjaciółmi, lepszymi partnerami czy też lepszymi menedżerami.

Z raportu „Journal of Marriage and Family” wynika, że dzieci z rodzin zaangażowanych ojców mają lepszą samoocenę, są mniej podatne na presję rówieśników, są wrażliwsze, mają bardziej rozwiniętą empatię oraz lepiej radzą sobie w szkole, a gdy dorosną – na rynku pracy.

Warsztaty Tato.Net 7 sekretów efektywnego ojcostwa mają na celu odbudowywanie prawidłowych relacji w rodzinach oraz rozwijanie umiejętności rodzicielskich. Program nawiązuje głównie do badań socjologicznych doktora Kena Canfielda zawartych m.in. w książce „Siedem Sekretów Efektywnych Ojców„.

Dlaczego warto zainwestować w swoje ojcostwo? Podczas warsztatów 7 sekretów efektywnego ojcostwa dowiesz się jak:

• utrzymywać równowagę na linii życie rodzinne – praca zawodowa,
• rozpoznać silne i słabe strony swojego ojcostwa,
• wykorzystać umiejętności przydatne do wzmocnienia więzi z dzieckiem na każdym etapie jego rozwoju,
• stworzyć i wdrożyć praktyczny plan działania dla taty,
• zobaczyć jak inni mężczyźni radzą sobie w roli ojca – będziesz miał okazję wymienić doświadczenia w męskim   gronie i tworzyć środowisko aktywnych i zaangażowanych ojców.

KIEDY: 7-8 grudnia(piątek z udziałem żon 18.00-21.00, sobota 9.00-18.00)
GDZIE: „Mind Story” ul. Ogrodowa 65/33, Warszawa-Wola
ORGANIZATORZY: Katarzyna Iwanicka, tel. 506 421 418
REZERWACJA: tato.net/w/wola

Aktualności

Jak budować samoocenę?

Opublikowano
Zagubione poczucie własnej wartości, czyli o tym jak budować swoją samoocenę.

Tym razem zapraszam do podróży w głąb siebie – skupimy się na wzmacnianiu siebie. Zapraszam te osoby, które chciałyby przyjrzeć się sobie i zrobić pierwszy krok w kierunku budowania swojej pozytywnej samooceny.

Warsztat będzie okazją do:

  • poszerzenia wiedzy na temat samooceny
  • dokonania behawioralnej diagnozy symptomów obniżonego poczucia własnej wartości
  • zaplanowania oddziaływań mających na celu budowanie siebie

 

Zajęcia prowadzone są w kameralnej grupie. Sposób pracy sprzyja stworzeniu bezpiecznej atmosfery, która pomaga w intensywnej wymianie poglądów i doświadczeń.

Kiedy: 12.01.2019

Czas trwania: 10:00 – 16:00
Koszt: 150zł
Prowadzące: Magdalena KlekowskaMałgorzata Bańczak

Aktualności

Moje dziecko choruje

Opublikowano
Moje dziecko choruje….
Diagnoza: zaburzenia lękowe, zaburzenia depresyjne, nieprawidłowy rozwój osobowości itd…

Szczególnie serdecznie zapraszam tych z Państwa, którzy rozpoczynają diagnostykę własnego dziecka i czują się zagubieni w gąszczu procedur poradnianych, szkolnych itp. Spotkanie przeznaczone jest też dla rodziców tych dzieci, które mają już diagnozę zaburzenia psychicznego i chcieliby uzyskać wskazówki dotyczące tego co powinni robić, aby pomóc mu odzyskać zdrowie.

W ramach zajęć porozmawiamy o tym:

  • jakie są dostępne formy pomocy i kiedy warto z nich korzystać
  • jak wspierać dziecko, aby mogło wyzdrowieć
  • jak dbać o własny dobrostan psychiczny, kiedy jest się „pomagaczem”

Zajęcia prowadzone są w kameralnej grupie. Sposób pracy sprzyja stworzeniu bezpiecznej atmosfery, która pomaga w intensywnej wymianie poglądów i doświadczeń.

Kiedy: 01.12.2018 r.

Czas trwania: 16:00 – 20:00
Koszt: 100zł
Prowadząca: Małgorzata Bańczak

Aktualności

Jak budować samoocenę dziecka?

Opublikowano
Zagubione poczucie własnej wartości, czyli o tym jak wspierać dziecko z obniżoną samooceną.

Osoby z niską samooceną mają negatywną narrację wewnętrzną tzn. mówią źle o sobie do siebie. Zakładają, że to co myślą o sobie jest równoznaczne z tym jakie są w rzeczywistości, więc taki obraz siebie przedstawiają światu. Jeśli zauważasz, że Twoje dziecko zagubiło gdzieś własną wartość i zastanawiasz się jak mu pomóc zapraszam Cię na warsztat 🙂

Warsztat będzie okazją do:

  • poszerzenia wiedzy na temat samooceny
  • dokonania behawioralnej diagnozy symptomów niskiego poczucia własnej wartości u własnego dziecka
  • zaplanowania oddziaływań mających na celu wsparcie syna/córki w tym zakresie

 

Zajęcia prowadzone są w kameralnej grupie.

Sposób pracy sprzyja stworzeniu bezpiecznej atmosfery, która pomaga w intensywnej wymianie poglądów i doświadczeń.

Kiedy: 01.12.2018 r.

Czas trwania: 10:00 – 14:00
Koszt: 100zł
Prowadząca: Małgorzata Bańczak

Aktualności

Dni otwarte

Opublikowano
Czujesz, że potrzebujesz pomocy, ale nie wiesz, jak o nią poprosić?
Myślisz o wizycie u psychoterapeuty, ale nie wiesz, czy ta forma wsparcia jest dla Ciebie?
Nigdy nie byłeś u psychologa i trochę boisz się pierwszej wizyty?
Chciałbyś pomóc swojemu dziecku, które przeżywa trudny czas, ale nie wiesz do kogo się zgłosić?
Jeśli te wątpliwości dotyczą właśnie Ciebie, zapraszamy na DNI OTWARTE w Pracowni Psychoterapii „Mind Story”, który odbędzie się 29 i 30 września (sobota i niedziela).

PROGRAM:

Sobota, 29 września 2018 r.

10.00 – 14.00 – Indywidualne konsultacje psychologiczne – 50 min (zapisy, co godzinę; prowadzi Katarzyna Iwanicka)
11.00 – 12.00 – Wykład dla rodziców – 60 min (prowadzi Małgorzata Bańczak)
Zagubione poczucie własnej wartości, czyli o tym jak wspierać nastolatka z obniżoną samooceną. Osoby z niską samooceną mają negatywną narrację wewnętrzną tzn. mówią źle o sobie do siebie. Zakładają, że to co myślą o sobie jest równoznaczne z tym jakie są w rzeczywistości, więc taki obraz siebie przedstawiają światu.
Jeśli zauważasz, że Twoje dziecko zagubiło gdzieś własną wartość i zastanawiasz się jak mu pomóc zapraszamy Cię na to spotkanie. Wykład zawiera elementy warsztatowe.
13.00 – 15.00 – Konsultacje wychowawcze dla rodziców – 50 min (zapisy co godzinę; prowadzi Małgorzata Bańczak)
15.00-16.00 – Warsztat dla rodziców (prowadzi Ewelina Bąk)
Moje (nie)PEŁNOSPRAWNE dziecko, czyli jak towarzyszyć młodemu człowiekowi o specjalnych potrzebach
Uczniowie z niepełnosprawnością uczą się życia w społeczeństwie, jak i społeczeństwo uczy się życia z nimi. Jeżeli ten proces jest z jakiegokolwiek powodu zachwiany, jako rodzic możesz reagować i wprowadzać zmiany. Niestety, czasami dochodzi do sytuacji, w której niepełnosprawny uczeń czuje się odrzucony przez resztę klasy, a nawet wyśmiewany. Może również odczuwać głęboki żal, spowodowany odsunięciem go od szkolnych aktywności i rozrywek.
Na warsztacie przyjrzymy się potrzebom emocjonalnym Twojego dziecka, a także zastanowimy się jak możesz mu pomóc, kiedy nie jest ono akceptowane w klasie. Będziemy także mówić o roli nauczyciela w procesie integracji ucznia z niepełnosprawnością i wzmacniania jego poczucia własnej wartości.
15.00-17.00 – Konsultacje indywidualne dla dorosłych – 50 min (zapisy co godzinę; prowadzi Magdalena Klekowska)
16.00 – 18.00 – Konsultacje okołoporodowe dla kobiet w ciąży lub młodych mam– 50 min (zapisy, co godzinę; prowadzi Ewelina Bąk)
17.00-19.00 – Warsztat dla rodziców (prowadzą Magdalena Klekowska i Agnieszka Świrska)
Dziecko i komputer, czyli jak przeciwdziałać uzależnieniu od nowych mediów. W dzisiejszym świecie już 1,5 -2 letnie dziecko potrafi wykonać proste czynności na smartphonie rodzica, a iększość 3-4 latków używa tableta. Nastolatki natomiast traktują swój telefon jako jeden z najważniejszych przedmiotów i spędzają „w telefonie” długie godziny.
Zastanawia Cię, co zrobić, gdy Twój syn/córka zamiast odrabiać lekcje patrzy wciąż w telefon albo zaniedbuje obowiązki szkolne, ponieważ wciągnęło się w jakąś grę?
Czy martwić się, że Twój nastolatek zamiast spotykać się ze znajomymi w realnym świecie, koresponduje z nimi via Messenger?
Jeśli i Ty zadajesz sobie powyższe pytania, zastanawiasz się, jak uchronić swoje dziecko albo masz podejrzenie, że być może już jest ono uzależnione – zapraszamy na warsztat.
I wreszcie – co robić, gdy nasze dziecko za dużo czasu spędza ze smartphonem/komputerem?
19.00 – 20.30 – Warsztat dla dorosłych – W spadku po dziadku, czyli odkrywanie przekazów rodzinnych w oparciu o technikę genogramową (prowadzi Katarzyna Iwanicka)

Niedziela, 30 września 2018 r.

10.30 – 12.00
Spotkanie informacyjne dla młodzieży „Youth Mind Story”, czyli grupa rozwojowa dla młodzieży – 90 min (prowadzą Małgorzata Bańczak i Paulina Krupińska)
12.30 -14.00 Warsztat dla osób dorosłych z syndromem DDA. DDA przekleństwo czy błogosławieństwo, czyli jak Daj wewnętrznemu Dziecku Akceptację (prowadzi Katarzyna Iwanicka)

Zapisz się na bezpłatne warsztaty >

Aktualności

Zajęcia dla singielek

Opublikowano

Koleżanka z naszego zespołu Agnieszka Świrska, trenerka i coach, dziś gościła w „Pytaniu na śniadanie”. Tematem były oczywiście singielki. Przyczynkiem do rozmowy były wyniki badań włoskich lekarzy, które pokazały, że samotne kobiety są przeciętnie zdrowsze niż te, które są w związkach. W dodatku panie, które kończą swoje relacje, często doświadczają wyraźnej poprawy samopoczucia. Zgadzacie się z tym?

Jeśli ten temat jest Wam bliski i chciałybyście o tym z kimś porozmawiać, zapraszamy na sesję coachingową do Agnieszki Świrskiej.

„Na swoich sesjach pomagam kobietom, które chcą znaleźć partnera, ale z różnych przyczyn się im to nie udaje. Pomagam im odkryć – dlaczego jestem sama i co mogę z tym zrobić. Chodzi o to, by samemu być ze sobą szczęśliwą i wybrać fajnego partnera- mówi.”

zobacz wypowiedź Agnieszki Świrskiej >

 

Aktualności

Grupa rozwojowa dla rodziców dzieci w wieku 7-12 lat

Opublikowano

Martwisz się, czy dobrze wychowujesz swoje dziecko?
Czy masz z nim dobry kontakt, czy właściwie reagujesz na jego potrzeby? Z drugiej strony – czy umiesz mówić mu „nie”, gdy sytuacja tego wymaga albo czy dobrze reagujesz w trudniejszych sytuacjach wychowawczych?

Jeśli masz te i podobne dylematy – zapraszamy Cię do grupy dla rodziców:

Tematy naszych spotkań:

· Wzmocnienie siebie w roli rodzica – ja jako rodzic – poszerzanie własnej świadomości, zasobów i ograniczeń
· Nauka umiejętności nawiązywania szczerego kontaktu i komunikacji z dzieckiem
· Nauka rozpoznawania i rozumienia potrzeb dziecka i właściwego na nie reagowania
· Nauka stawiania granic dziecku
· Poszerzanie rozumienia trudnych zachowań dziecka i poszukiwanie adekwatnych sposobów radzenia sobie z nimi
· Radzenie sobie z trudnymi emocjami w relacjach z dzieckiem
· Wzajemne wspieranie się̨ rodziców w przyjaznych warunkach grupy,
· Budowanie poczucia własnej wartości rodzica, wpływu, lepszego rozumienia tego, co się dzieje w rodzinnych relacjach.

Grupa będzie liczyła max. 12 rodziców

Czas trwania – październik 2018- czerwiec 2019

Termin spotkań – w każdą drugą i czwartą środę miesiąca w godzinach 18:00-20:00

Cena: 200 zł. miesięcznie – za 4 godziny warsztatów

Zapisy na spotkanie informacyjne przed grupą pod adresem mailowym: klekowskamagda@gmail.com

Prowadzący:

Magdalena Klekowska – Psycholog

Agnieszka Świrska – Trener umiejętności psychospołecznych i wychowawczych